na masę

Witam, możecie podać namiar na ten kalkulator - chciałem się przygotować i skorzystałem z narzędzia podanego na stronie potreningu.pl ale tam tylko podaje mi wskazniki do utrzymania wagi a nie wiem o ile powininenem zwiększyć żeby zwiększać masę? pzdr Knox

Ja także chciałabym pozbyć się boczków i tłuszczyku na brzuchu :) mam pytanie o to czy dobrze planuje swoja diete... naczytalam sie ostatnio mase artykułów na ten temat... ale nie am to jak ktos obiektywnie jeszcze rzuci na to okiem Na wstępie... to mam 22 lata, 165cm wzrostu, waga 56 kg, niby ok... ale zalezy mi na poprawie sylwetki, dlatego tez [...]

yy schudłem całkowicie z masy mieśnowej i fatu przybyło dużo ,włosy lecą że hoho i i sóra jak by oleista sie zróbiła,zdrowy jestem podkreslam a skąd wiem bo mój endo bez wahania skierował mnie do Kliniki endokrynologicznej gdzie zrobili mi wszystkie badania na różne sposoby i calutki jestem zdrów tylko kortyzol podniesiony,kazali mi sie nie [...]

Ektomorfik Osobę która jest ektomorfikiem ce****e: - wątła sylwetka - cienkie kości, co nie znaczy słabe - “żyłka” na wierzchu - niski poziom tłuszczu Plusy i minusy bycia ektomorfikiem: Jestem ektomorfikiem i od sie\bie moge powiedzieć tyle iż ewidentnym plusem jest to że praktycznie w ogóle nie lapie tluszczu, na noc mogę [...]

[...] Osiągnąłem więcej niż chciałem, jedząc trzy razy dziennie, bez tracenia czasu na liczenie kalorii i innych pierdół. Więc skoro udało mi się naprawdę nieźle zredukować, to masę zrobię tym bardziej, a Tobie nic do tego czy mam dietę czy nie. Mam dietą, bo każdy jakąś posiada, tyle że jeden potrzebuje liczyć ułamki i wierzy w magię cyferek i [...]

[...] to terma jest ci wogóle nie potrzebna, ponieważ CLA również zwiększa termogenezę. Poza tym przeprowadzane doświadczenia wykazały, że w ciągu kilku miesięcy można zwiększyć masę mięśni o ok. 10% i zredukować tkankę tłuszczową o 50%!. Działanie CLA na przyrost masy mięśni polega m.in. na zwiększeniu syntezy białek,zatrzymaniu azotu w mięśniach i [...]

Ja waże 63kg to podawajcie propozycje na całom mase ciała a nie na 1kg(nie chce mi sie liczyc)i nie piszcie reszta węglowodanów tylko piszcie na oko ile. Plis z gury dzięki

Ja na jego miejscu robiłbym najpierw redukcje, zjechac z bf ponizej 15 % do wrzesnia czy pazdziernika jak trzeba bedzie, pobiegac póki jest pogoda,poruszac sie, napeno lepiej sie poczuje... a pozniej z przemyslana dieta robic mase, pilnowac zeby nie złapac znow za wiele zbednego tłuszczu, ale to tylko moje zdnaie, pozdrawiam wszystkich. Zmieniony [...]

Ogólnie widze progres we wszystkim tylko nie w sylwetce , może tak na brzuchu jest tłuszcz i na klatce piersiowej co widac , biceps z 33 cm urósł na 33.5 cm ,wyniki idą w góre przy kazdych cwiczeniach.Czyli teraz dieta na redukcje , mase czy jaka byla by najlepsza.

Nie no ludzie - dajcie chłopakowi trochę spokoju!! Ciężko pracował na tę masę a w photoshopie to obrabiał zdjęcie, bo jest duży i nie chciało sie zmieścić na sfd... aż tacy zawistni jesteście????

Trening na siłowni w głównej mierze ma za zadanie utrzymać masę mięśniową, rozłożył bym tak: jedno ćwiczenie Heavy 5x5, przerwy ok 2 minuty. + 2 w super serii, przerwy między super seriami do 1,5 minuty. łączył bym raczej plecy z klatką, ramiona na redukcji bym nieco zaniedbał. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-12 09:57:13

a na tym planie FBW zbuduje taką samą mase mięsniową jak na treningu skupiającym dwie partie dziennie??

[...] kompozycji sylwetki. Z autopsji mogę napisać, iż wiele osób z którymi współpracuję było na deficycie kalorycznym ( wg danych otrzymywanych ze wzoru) a po mimo tego budowali masę mięśniową - bo taki był cel, dlatego zaleca się ostrożnie zwiększać energię. Oczywiście u Ciebie może być w drugą stronę. Wzory są niezwykle pomocne, ale nie są [...]

Grande no na omce redukcje moga robic osoby,ktore maja do tego predyspozycje ze ich woda praktycznie nie ciagnie a takich osob jest 1/100 albo mniej, u mnie na silce sa 2 osoby moze takie co nie lapia duzej mase a np czysta jakosc na omce(moga jesc slodycze itd a i tak beda mialy kaloryferek),ja tak niestety nie mam i nieze musze sie napocic zeby [...]

andrew_90 twój znajomy ??? Sylwetka dobra,kaptury widać ze pokaźne są .Barki odsają chyba od reszty.Wydaje mi się że gdy zaczynał ćwiczyć to miał same kości.ma dobrą żeźbę. Niech łapię masę i ostry trening Namów kolegę aby konto założył,kilka cennych rad na pewno zapoda. pozdro

Hmmm foty tez w sumie swoje zrobily, no ale ta mase tez mam, wiec teraz sie raczej zabieram za rzezbienie :) Preferujecie trening HST ? ze zmiana cyklu cwiczen na rzezbe ? Czy moze co innego?

progres jest,sog poleciał,ja bym na Twoim miejscu jeszcze masę robił.

No w porownaniu z fotami z czerwca to az tak zle z ta masa nie jest :) Ale jedni lubia dobra mase inni rzezbe ! :D Zastanawiam sie nad tym czy walic na masowe, czy rzezbe i sam niewiem :(

Nie ma potrzeby bys cwiczyl tricepsy dwa razy w tygodniu. Jesli chcesz zwiekszyc mase miesniowa, powiniennes skupic sia na cwiczeniu ich solidnie na jednym treningu. Dajac im wiekszy czas na regeneracje stymulowal bedziesz lepiej ich wzrost. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Jesli chodzi o detale to po winku masy ci nie przybedzie wiec i nie "przypakujesz" co do sily to indiwiduala sprawa ale na treningu silowym moze i 10kg ci na lawce przybedzie pytanie jest tylko czy dalej bedziesz podnosil o 10kg wiecej gdy przestaniesz brac winko Jak ktos kiedys napisal nie warto "rozdrabniac" sie na mini [...]